日常生活中

采用中低重量或依托自身体重

加强下肢肌肉力量训练

对局部塑形有一定作用

这几个动作小伙伴们可以做起来啦！真心

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·深圳市2025年中考招生政策公布！有这些变化→
• ·让客家文化“亮”起来、文物古迹“活”起来、创意产品“热”起来！梅州召开了这场研讨会
• ·“五一”火车票紧张？梅州火车站加开广州、深圳方向临客
• ·走出国门！梅州凉茶“华宝醒”首次进军新加坡市场
• ·仅需3步，开启手机地震预警功能
• ·梅州一批先进劳动个人集体荣获国家和省级荣誉，9人10集体受表彰！
• ·经营贷不能变房贷！梅州银保监分局严查贷款违规流入楼市
• ·嘉应学院教授讲授科学生活素养，客都文化公益讲堂来了！
• ·擦亮雅安种业金字招牌 推进雅安农业高质量发展
• ·梁学铭、崔巍上下半场各进一球，2：1“猎豹”梅州客家首胜！
• ·梅州1组织14件作品，上榜2020年度全省群众文艺作品
• ·梅州大力推动巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接：聚焦“五大振兴” 书写美丽画卷
• ·国家发展改革委：持续优化民营企业参与“两新”的政策环境
• ·你以为降水结束了？ 不，新一轮降水已在路上...
• ·促消费惠民生！梅州市商务局开展了这些活动...
• ·走出国门！梅州凉茶“华宝醒”首次进军新加坡市场